[...] odwrotne : 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi : 3x20 - na raty + 15 min aero + rozciąganie Trening dobry, nie gonił - wyjątkowo - mnie czas i na spokojnie wszystko robiłam, jestem zadowolona. Miska Rozkład: 1800kcal, b - 110g, ww- 180g, reszta t Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna, [...]
[...] nie wiem , czy będę ruszać rękoma! Pomiary poniedziałkowe: https://lh6.googleusercontent.com/-XF-txOFyDW4/UotdaAJP2jI/AAAAAAAAIqQ/sUNUZxMDrEw/w831-h552-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.png Miska: - na razie nie wiem co z nią robić, tzn nie mam w ogóle apetytu, wszystko mi zbrzydło... jem kanapki (ze swoim chlebem) cały dzień ...już 3 z kolei...
Dziękuję za dobre słowo!! Miss - %-) Night - wszystko zanotowałam w głowie! :-)) NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 2, Trening B No to tak %-) moje dwójki dziś mnie szczerze nienawidzą ^^ - chyba apogeum przede mną jeszcze. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć [...]
[...] robię siedząc na hantli %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg - tak samo żeby wyczuć, bo ustawić tę hantelkę, to też wyczyn, żeby równowagę utrzymać, a lekko się chwiałam mimo wszystko. ALe zdecydowanie w tym tygodniu wyszło mi lepiej, bo po poprzednim czułam bicepsy za mocno %-) Szkoda ze nie możesz mocniej puścić rąk w przód bo bloczek już tam [...]
[...] też od dłuższego już czasu o tym "trąbi". Uffe Ravnskov powoływał się na badania z lat 70-tych, 80-tych i 90-tych. To prawda, że najnowsze badania potwierdzają to wszystko, ale nie można zapominać o tych sprzed wielu lat. A dlaczego wielu lekarzy i naukowców nie chce się przyznać do błędu? Ano po części dlatego, że mają z tego [...]
Jezoo bardzo zaangażował się w poszukiwaniu sposobów zwiększenia szybkości wzrostu kwoty zrzutki. Być może nie wszystko co napisał było uzgodnione lub wynikło jakieś niezrozumienie intencji sponsora (wskazuje na to późniejszy post sponsora To co ja napisałem w pierwszym poście było propozycją Marka.c na ktorą nie było konkretnej odpowiedzi a [...]
[...] podejściu niektórych forumowiczów do pracy przy zbiórce, którą sami wykonujemy bez względu czy publicznie czy za kulisami i braku poszanowania jej i drążeniu problemów. Nie wszystko musi być od razu jawne, żeby nie robić niepotrzebnych nadziei i nie wszyscy dorośli do tego aby wiedzieć wszystko. Do postu Mastiego się nie odniosę bo co napiszę to [...]
[...] płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie [...]
Witam Przejrzałem wszystko na temat więzadeł krzyżowych w tym forum i uwierz mi, że nie znalazłem przypadku zbliżonego do mojego. Dla przykładu, wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało [...]
Sranie w banie i tak dobrze wiemy, że na dziś dzień zdrowa rywalizacja dawno temu umarła i rządzą niestety wspomagacze o których chyba nie warto tu pisać, bo wszystko zostało dawno temu przerobione i napiosane.
[...] Ironmanem - bo to moze osiagnac jeszcze mniej osob, z tych samych powodow. Milo jest slyszec stary, ale Ty masz forme, im starszy, tym lepszy. Fajnie bedzie osiagnac to wszystko dla mnie, tak jak dla was fajnie bedzie zrobic plazowa sylwetke, rozwalic system w klubie siadajac 200 kilo czy kto co sobie wymarzyl. Wszystkie te cele jedna rzecz [...]
[...] cykl splitowy Przysiady ze sztangą na barkach - dzisiaj to była czysta poezja, regeneracja nie poszła w las;-) poszło 20x20kg, 60x10, 100x5, 110x3, 115x3, 120x3, 125x3 - wszystko bez jakichkolwiek problemów, opóźnień, zwolnień - jak maszyna. na sam koniec w ramach małego testu zrobiłem nowy PR a mianowicie 1RM 130 kg i o zgrozo zrobiłem to [...]
[...] jest nie znaczące. Dlatego nazwałem to "nie duże różnice" a to co uważasz za "duże" a co za "małe" to indywidualna kwestia. Ja uważam, że wszystko sprowadza się do zmniejszenia aktywności i rozluźnienia się. A objawy jak - niechęć do treningu, brak motywacji, stany lękowe, apatia - można pominąć bo raczej każdy [...]
[...] kręciłem jedynie cardio. Nagle podczas treningu jak znikąd pojawił się ból barku. Dziwne, że najbardziej przeszkadzał przy siadach low bar i martwym na prostych nogach. Mimo wszystko delikatnie dołożyłem, ale poszło ciężko. O dziwo znośnie było przy drążku i wiośle. Tu szczególnie wiosło poszło o wiele lżej niż tydzień temu. W podciądaniu [...]
[...] i zawsze wychodzi Aha i piekę z termoobiegiem, w jednakowej temperaturze przez całe pieczenie, bo akurat moja mama robi też chleby według swojej receptury i żeby już piec wszystko razem to dostosowałam się do niej. Może wyszedł płaski, bo zakwas jest jeszcze młody. Nie poddawaj się mimo wszystko, bo ten chleb naprawdę zniesie wszystko,a [...]
Lena, dziękuję i zapraszam w przyszłości a co do zaliczeń, na razie wszystko do przodu , ale redukcja na tym cierpi. przez maraton zaliczeniowy siedzę w nocy, potem przysypiam, nie mam często czasu i siły na treningi. Niestety sporo ich wypadło w tym tygodniu,a w przyszłym będzie jeszcze gorzej, bo zostały mi 3 najgorsze zaliczenia. Zwłaszcza [...]
[...] na przygotowanie, musiałbym lecieć na około 90-91%. W życiu nie dam rady w ciągu 2 miesięcy wyrobić kondycji która pozwoli przebiec 10 km na takim tętnie, chyba że postawię wszystko na jedną kartę i zaryzykuję przetrenowanie. Pewnie jak już, poleciałbym na 85%, co w moim przypadku jest tętnem 160. Ślimacze tempo, ale - na biegu spotkałoby się [...]
[...] Wszystko zmieniło się po zabiegu nastawiania przegrody). No ale uznałem że najwyższy czas przestać pieścić się z organizmem. Wybiegłem do lasu, wbiegam na górkę - tragedia, wszystko pod drzewami pokryte warstwą rozciapkanego błotośniegu. Zawróciłem na moją bieżnię za oknem, spróbowałem pobiec trochę szybszych akcentów - brr... jakby mnie coś do [...]
jesli chodzi o to ze ma malo bialka to chodzi o to ze wegle sa lepszym zrodle kalorii a co do aktywatorów metabolicznych to jesli w hard fast znajduje sie to wszystko co na etykiecie to matko nic nie jest w stanie go pobic ..... i ta cena za male opakowanie
@Szajba-Jednak sporo racji jest w powiedzeniu, że "człowiek im starszy tym głupszy". Drugi dzień mnie wszystko boli po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Ja też tych treningów z odważnikami kulowymi nie rozumiem. Używa się przecież nie dużych ciężarów nawet dwie 32 kg kule to raptem 64 [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
